La spiruline vous aide à perdre du poids

spiruline et perte de poids

L’industrie de la perte de poids est absolument énorme. Des centaines d’entreprises sortent de nouveaux médicaments chaque année pour aider les personnes en surpoids à perdre du poids rapidement. La plupart de ces suppléments de perte de poids ne sont pas naturels et dans certains cas, nocifs pour votre santé globale. Et si je vous disais que vous pouvez perdre du poids avec de la spiruline? C’est vraiment possible. La spiruline a plusieurs avantages pour la perte de poids.

Ainsi, au lieu de prendre les nouvelles pilules amaigrissantes à la mode, vous pouvez compléter votre alimentation avec l’aliments naturel le plus riche en nutriments de la planète. Et au-delà de la perte de poids, vous profiterez de la spiruline de nombreuses autres manières.

Alors, comment la spiruline vous aide-t-elle à perdre du poids?

Tout d’abord, elle est extrêmement concentrée, «dense en nutriments». Elle vous apportera plus de nutriments et moins de calories par rapport aux autres aliments. Une cuillère à soupe de spiruline ne contient que 20 calories. Parmi ses nombreux nutriments, elle contient des quantités importantes de calcium, de niacine, de potassium, de magnésium, de vitamines B et de fer. Elle contient également tous les acides aminés essentiels.

Lorsque vous remplissez votre corps avec des aliments peu nutritifs, votre corps risque davantage d’être déficient en nutriments. Votre cerveau en prendra conscience et vous chercherez inconsciemment à manger plus de nourriture pour satisfaire les besoins nutritionnels de votre corps. La spiruline vous fournit une quantité de nutriments dans une petite portion peu calorique.

La teneur en protéines de la spiruline est probablement ce qui attire le plus l’attention.

Elle est supérieur à celle de tout autre aliment et représente 60 à 70% de son poids sec. C’est environ 3 grammes de protéines pour 7 grammes de spiruline! Et c’est une protéine «complète», contenant tous les acides aminés essentiels. De plus elle est digestible à pus de 80%.

Pourquoi les protéines sont-elles importantes pour perdre du poids?

Les protéines aident à freiner votre appétit . Manger plus de protéines ralentira votre digestion et vous laissera une sensation de satiété plus longtemps. Cela ne fera pas une énorme différence à cet égard, mais vous serez plus enclin à ne pas vous resservir et la réduction des calories s’additionnera.

Cela aide également votre corps à brûler les graisses . Votre corps peut fournir de l’énergie avec les glucides ou les protéines pour brûler les graisses. En augmentant votre consommation de protéines et en diminuant votre consommation de glucides, vous pourrez continuer à brûler les graisses, mais avec moins de glucides.

Un autre petit avantage des protéines est que leur digestion brûle en réalité plus de calories que celle des graisses et des glucides. Votre corps doit travailler plus fort pour digérer les protéines et pour cette raison, il utilise plus d’énergie, brûlant donc des calories.

Et n’oubliez pas que les protéines renforcent le muscle , ce qui contribue à brûler plus de graisse en augmentant le métabolisme basal.

Maintenant, vous pensez peut-être que parce qu’elle contient une quantité si élevée de «bons» nutriments, elle doit également contenir une grande quantité de «mauvais» nutriments.

Mais vous auriez tort de penser cela.

La spiruline est très faible en graisses, amidons et sucres

Il est étonnant qu’elle ne soit composé que d’environ 7% de lipides (graisses), dont 7% sont constitués pour la plupart d’acides gras essentiels. Les acides gras essentiels jouent un rôle important dans le bon fonctionnement des cellules. Ils aident à la respiration cellulaire et au transport de l’oxygène.

Sa teneur en glucides est déjà faible, autour de 10-20%. En plus de cela, il est principalement composé de rhamnose et de glycogène. Ce sont deux bonnes sources d’énergie rapide. Le glycogène est stocké dans les muscles et est important pour la fonction musculaire.

Comparons la spiruline à certains autres aliments… d’un point de vue calorique

Ok, les protéines sont donc une partie importante de votre alimentation, que vous essayiez de perdre du poids ou tout simplement de vivre normalement. Mais vous ne voulez pas obtenir votre protéine de n’importe où. Vous voulez obtenir votre protéine sans toutes les calories supplémentaires, et comme vous le savez, la spiruline est faible dans ce domaine.

Prenons cet exemple…

Pour chaque gramme de protéine que vous obtenez de la spiruline, vous obtenez environ 3,9 calories. Comparez cela à du bœuf haché maigre, où vous obtiendriez environ 18,5 calories pour 1 gramme de protéines. C’est presque 5 fois la quantité de calories! Et ce n’est qu’un exemple parmi d’autres.

La spiruline est sans aucun doute l’un des meilleurs aliments que vous puissiez consommer lorsque vous essayez de perdre du poids ou quoi que ce soit d’autre. Il s’agit simplement d’un aliment sain qui donne à votre corps ce dont il a besoin sans les excès de graisses, de glucides, etc.

Si vous voulez augmenter vos chances de perdre du poids, essayez la spiruline.

Découvrez les autres bienfaits de la spiruline

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