Spiruline et constipation : ce que vous devez savoir

La constipation semble être l’un des effets secondaires les plus courants de la consommation de spiruline. Mais y a-t-il une vérité à cela? La spiruline et la constipation sont-elles liées? Pour répondre à cette question, j’ai examiné en quoi la spiruline était susceptible de provoquer une constipation.

Et ce que j’ai trouvé, c’est un peu une vue mitigée. Bien que certains des nombreux nutriments contenus dans la spiruline puissent causer la constipation, il existe également des propriétés de la spiruline qui devraient en réalité réduire les risques de constipation.

Mais commençons par examiner certaines des raisons pour lesquelles la spiruline peut causer la constipation.

Pourquoi la spiruline pourrait causer de la constipation

Le fer peut être la cause

Des études démontrent qu’un apport alimentaire excessif en fer entraînera effectivement la constipation. Et la spiruline contient une quantité importante de fer , environ 2 mg de fer pour chaque cuillère à soupe (7 g) de spiruline.

Le fer est un élément nutritif absolument essentiel à la production de globules rouges dans le corps. Il ne faut absolument pas l’éviter si vous souffrez de constipation. Au lieu de cela, vous devriez évaluer la quantité de fer que vous prenez réellement.

Bien sûr, vous ne voulez pas être constipé en prenant trop de fer, mais d’un autre côté, vous ne voulez certainement pas en être déficient.

Serait-ce la protéine?

Le fait que trop de protéines puisse causer la constipation est bien connu. La digestion des protéines utilise beaucoup d’eau, ce qui entraîne parfois une déshydratation. Et cela peut causer de la constipation.

La spiruline est en fait l’aliment le plus dense en protéines de la planète , avec 55 à 70% de son poids sec en protéines.

Maintenant, je sais que si vous prenez des suppléments de spiruline, il est probable que vous n’en preniez pas beaucoup. La plupart des suppléments de spiruline sont recommandé à des doses quotidiennes allant de 2 à 10 grammes. Et ce n’est vraiment pas tant que ça. Même si vous preniez 10 grammes par jour et que c’était 70% de protéines (le plus élevé), vous ne recevriez que 7 grammes de protéines de la spiruline.

Mais voici ma théorie. Elle est plus concentré en protéines que tout autre aliment. Donc, votre corps n’est pas habitué à cela. Il y a trop de protéines par rapport à l’eau, aux fibres, etc. que vous mangez avec votre spiruline. Et avec un rapport protéines / eau / fibres trop important, la constipation peut être un effet secondaire.

Si c’est potentiellement la raison pour laquelle la spiruline cause la constipation, je suggérerais simplement que vous buviez plus d’eau ou même que vous mangiez d’autres aliments pendant que vous mangez votre spiruline.

Il n’y a vraiment pas beaucoup d’informations sur la raison pour laquelle la spiruline cause la constipation. Mais je sais qu’il y a beaucoup de gens qui souffrent de constipation due à la spiruline. C’est un domaine dans lequel il faut faire plus de recherche.

Outre les raisons pour lesquelles la spiruline pourrait causer la constipation, j’ai trouvé des raisons pour lesquelles la spiruline devrait réellement prévenir et arrêter la constipation.

Pourquoi la spiruline empêche également la constipation

Une des raisons de la constipation est l’inflammation. C’est la cause dans des problèmes comme le syndrome du côlon irritable et la maladie inflammatoire de l’intestin.

La spiruline contient des agents anti-inflammatoires très efficaces, utilisés pour traiter un large éventail de problèmes. Deux de ses plus puissants sont l’acide gamma-linolénique et la phycocyanine, sur lesquels je reviendrai.

L’acide gamma-linolénique

L’acide gamma-linolénique (AGL) est couramment utilisé pour traiter des affections telles que la constipation. Et vous l’avez deviné, la spiruline contient de l’AGL et c’en est une des sources de nourriture les plus concentrées, avec environ 94,5 mg d’AGL pour chaque cuillère à soupe (7 g) de spiruline.

L’AGL est convertie en prostaglandines dans le corps. Les prostaglandines sont des substances analogues aux hormones qui contrôlent divers processus. Elles sont capables d’influencer l’inflammation dans le corps, de la diminuer et de l’augmenter en fonction de la situation.

Phycocyanine, puissant agent anti-inflammatoire

La phycocyanine est le pigment protéique bleu qui donne à la spiruline une partie de sa couleur bleu-vert. C’est une partie fascinante de la spiruline qui a fait l’objet de nombreuses études. Elle a beaucoup d’avantages, l’anti-inflammation en est un.

La phycocyanine inhibe l’enzyme COX-2, qui est responsable de la majeure partie de l’inflammation qui se produit dans le corps. De nombreux médicaments synthétiques sont conçus pour bloquer cette enzyme, mais la phycocyanine le fait naturellement, ce qui, à mon avis, est meilleur.

Les effets anti-inflammatoires de la phycocyanine sont bien connus et semblent tous s’accorder sur le fait qu’il s’agit d’un excellent agent anti-inflammatoire naturel.

L’AGL et la phycocyanine sont d’excellentes sources naturelles d’effets anti-inflammatoires. Elles peuvent toutes deux être utilisées pour traiter la constipation en fonction de la cause de la constipation. Le syndrome du côlon irritable et la maladie intestinale inflammatoire sont souvent à l’origine de constipation et peuvent être traités à l’aide d’agents anti-inflammatoires comme l’AGL et la phycocyanine.

Ainsi, la spiruline est un excellent complément anti-constipation.

Devriez-vous prendre de la spiruline?

Eh bien, il semble que la spiruline serait très efficace dans le traitement de la constipation due à certains problèmes provoquant une inflammation. Mais là encore, elle semble donner la constipation à d’autres personnes.

Si vous avez le syndrome du côlon irritable ou une maladie inflammatoire de l’intestin, je pense que cela vaudrait la peine d’essayer. Mais si vous ne souffrez pas de ces affections et que vous avez soudainement commencé à éprouver de la constipation après avoir pris de la spiruline, ma suggestion est différente.

Si votre constipation n’est pas si grave, je continuerais à prendre la spiruline pour voir si le corps s’y habitue. Parce que je sais que lorsque j’ai commencé à prendre de la spiruline pour la première fois, j’avais mal à l’estomac. Il m’a fallu environ une semaine pour surmonter cela et savoir qu’en réalité j’allais bien et que mon corps détoxifiait.

Mais si votre constipation est grave, je vous conseillerais de consulter un médecin et d’arrêter de prendre de la spiruline pour le moment.

Plus d’infos sur la spiruline

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