Effets secondaires et dangers potentiels de la Maca

poudre de maca bio

Avant de décrire les dangers et les effets secondaires potentiels de l’utilisation de Maca en poudre, il est important de noter que la Maca n’est en aucun cas similaire à un médicament pharmaceutique qui, comme nous le savons, a souvent des effets secondaires. La maca est tout simplement un aliment riche sur le plan nutritionnel, consommé depuis des milliers d’années dans les Andes, sans aucun problème signalé. Il est intéressant de noter que les agriculteurs qui cultivent la Maca mangent jusqu’à 500 grammes de Maca fraîche ou 100 grammes de Maca en poudre par jour. Notre posologie recommandée est bien inférieure à 6-9 grammes par jour, mais certains clients en musculation utilisent jusqu’à 50 grammes par jour et l’adorent.

Recherches scientifiques sur les effets secondaires potentiels et les dangers de la consommation de Maca

L’étude scientifique la plus complète réalisée à ce jour sur la Maca est  » Ethnobiologie et ethnopharmacologie de Lepidium meyenii (Maca), une plante des hauts plateaux péruviens « . Dans cet essaie l’auteur, Gustavo E. Gonzales passe en revue toutes les principales recherches récemment effectuées sur la Maca. Vers la fin de son document, il conclut que la Maca est « 100% sans danger pour la consommation humaine et n’a pas de toxicité ni d’effets secondaires notables ». Il cite notamment une étude qui a suivi plus de 600 consommateurs de Maca du Pérou et qui a montré que leur état de santé était généralement amélioré alors que les sujets n’avaient signalé aucun effet secondaire de la Maca.

Effets secondaires rapportés de la Maca

Bien que la Maca n’ait pas eu d’effets secondaires réels sur le plan scientifique, plusieurs personnes ont fait part de quelques expériences vécues lors de leur prise de Maca (en particulier pour la première fois). Nous voulons les énumérer ici et expliquer ce que vous pouvez faire pour chacune d’entre elles.

  • Se sentir «nerveux»: Certaines personnes affirment avoir l’impression d’avoir trop bu de café après avoir pris de la poudre de Maca. Nous avons entendu dire qu’ils étaient «nerveux» ou «excité». Bien que la Maca procure un bon regain d’énergie, cela ne devrait pas vous donner le sentiment d’être «trop énergique». Cela arrive généralement aux personnes commençant la Maca qui en prennent trop en une fois. La solution est simple: réduisez votre dosage. 
  • Insomnie : un petit nombre de personnes signalent une insomnie au début du traitement par Maca. Pour atténuer cette possibilité, nous recommandons de prendre la Maca avant 14h00 et / ou de réduire votre dosage. Une autre remarque intéressante est que la Maca a en fait aidé de nombreuses femmes en périménopause ou ménopause à surmonter leur insomnie. 
  • Problèmes digestifs : environ 5% des consommateurs de Maca font état de maux d’estomac, de légères crampes ou de gaz après la prise de maca cru. Si cela se produit, sachez que cela est dû à la teneur en amidon de de la maca crue. Nous recommandons la Maca gélatinisée pour les personnes ayant un système digestif sensible.
  • Acné: Certaines personnes ont signalé une augmentation de l’acné après avoir débuté avec la Maca. Ceci est un symptôme temporaire. Lorsque votre corps équilibrera ses hormones, l’acné diminuera et disparaîtra probablement. Lisez cet article à propos de la Maca et de l’acné
  • Maca et brûlures d’estomac – C’est très rare, mais si cela vous affecte, lisez l’article sur la maca et les brûlures d’estomac.
  • Allergie à l’iode et problèmes thyroïdiens – plusieurs clients ont signalé des problèmes liés à la teneur en iode de la Maca. La Maca est généralement considérée comme une excellente source de nourriture pour l’iode, mais si vous êtes préoccupé par votre consommation d’iode, veuillez lire cet article sur la Maca et l’iode.

Facteurs contribuants aux effets secondaires potentiels

Tous les produits sur le marché ne sont pas de la meilleure qualité. Des produits de qualité inférieure peuvent contribuer à ressentir les effets énumérés ci-dessus. Questions à considérer lors de l’achat de Maca:

  1. Est-ce que la Maca est biologique? – Pour éviter les produits chimiques et les pesticides, achetez uniquement des produits de Maca certifiés biologiques.
  2. Quelle est la fraîcheur de cette Maca? – Plus c’est frais, mieux c’est. La maca est habituellement récoltée chaque année en juin-août et sa durée de conservation est d’environ deux ans.
  3. De quel type de Maca s’agit-il? – Il existe des différences importantes entre le maca brut et le maca gélatinisé, ainsi que entre les différentes couleurs de maca que tous ceux qui prennent du maca devraient connaître. 

Nous espérons avoir répondu à toutes vos questions majeures sur les effets secondaires de la Maca. Mais si vous avez d’autres questions, s’il vous plaît dites-le nous dans les commentaires et nous vous répondrons rapidement.

Plus d’informations sur la Maca :

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