Le contenu en iode de la Maca peut-il avoir une influence sur la thyroïde ?

thyroide et maca

Beaucoup de gens se posent des questions sur la teneur en iode de Maca. En effet, il semble y avoir un peu de confusion autour de ce sujet, nous avons donc voulu écrire cet article pour aider à éclaircir la question.

Qu’est-ce que l’iode et pourquoi est-elle importante?

L’iode est un nutriment d’importance vitale pour notre corps. C’est essentiel pour aider la glande thyroïde à produire des hormones. Au-delà de cela, l’iode favorise un métabolisme sain, une humeur équilibrée, une pression artérielle saine et peut également être utile dans la prévention du cancer. Un manque d’iode dans votre alimentation peut entraîner des goitres, une hypothyroïdie, un métabolisme lent, des problèmes de grossesse, une dépression, des troubles de l’humeur, de la fatigue et d’autres problèmes résultant d’un déséquilibre hormonal. Au cours des 15 dernières années, une poignée de médecins ont commencé à utiliser la supplémentation en iode pour traiter les patients souffrant de problèmes de santé allant de la fatigue chronique au cancer.

Quelle quantité d’iode devrions-nous consommer par jour?

L’avis médical conventionnel est que nous devrions prendre en moyenne 0,150 mg d’iode par jour et pas plus de 2 mg. La quantité journalière normale recommandée est comprise entre 0,1 mg et 0,250 mg. Jusque dans les années 1970, l’ANR était de 12,5 mg. Et, chose intéressante, les Japonais consomment en moyenne près de 14 mg par jour (le taux de cancer au Japon est également faible, ce qui peut être attribué à cet apport). Le Dr Abraham, qui a commencé à traiter les patients avec une supplémentation en iode en 1998, en utilise 12,5 mg par jour pour la plupart de ses patients. Et le Dr Gabriel Cousens, l’un des principaux experts mondiaux en nutrition, recommande également une dose d’iode beaucoup plus élevée pour la plupart des gens d’environ 7 mg par jour. Cela dit, certaines recherches citées par le Dr Joseph Mercola ont indiqué qu’une dose quotidienne supérieure à 0,4 mg d’iode peut contribuer effectivement à une thyroïde sous active dans une petite minorité de cas. Ceci est plus susceptible d’arriver pour les personnes ayant des problèmes de thyroïde tels que les nodules, l’hyperthyroïdie et les maladies thyroïdiennes auto-immunes. Si vous avez des doutes sur une trop grande quantité d’iode dans votre alimentation, assurez-vous de consulter un professionnel de la santé compétent.

Quelle quantité d’iode contient la Maca?

Chaque 10 g de Maca en poudre contient environ 0,052 mg d’iode, soit environ 35% de l’ANR, selon la recommandation quotidienne de 0,150 mg. 10 g, c’est environ 3 cuillères à café. Voici un tableau pour vous aider à calculer votre consommation d’iode en fonction de votre dose de Maca.

  • 1 cuillère à café – 0,025 mg – 17% de l’ANR
  • 2 cuillères à café – 0,052 mg – 35% de l’ANR
  • 3 cuillères à café (9 g) – .104 mg – 70% de l’ANR
  • 4 cuillerées à café (12 g) – 0,156 mg – 100% de l’ANR
  • 5 cuillères à café (15 g) – .208 mg – 135% de l’ANR
  • 6 cuillères à café (18 g) – 0,260 mg – 160% de l’ANR

Comme vous pouvez le constater, la quantité d’iode contenue dans la Maca se situe bien dans l’ANR pour les dosages les plus courants, inférieurs ou égaux à trois cuillerées à café par jour. Aussi, afin de recevoir 0,4 mg ou plus d’iode de Maca, vous devez prendre près de 4 cuillères à soupe par jour. Cela signifie que, bien que la Maca puisse être un excellent moyen de compléter votre apport quotidien en iode, il serait également très difficile d’absorber trop d’iode en se basant uniquement sur votre apport en Maca.

L’iode dans la Maca peut-il causer un goitre?

C’est une question intéressante. Compte tenu de la quantité d’iode présente dans Maca, il est très improbable que la seule prise de Maca contribue à la formation d’un goitre, même chez les personnes présentant un déficit de la glande thyroïde. Cependant, la Maca est également un légume crucifère riche en glucosinolates. Les glucosinolates sont des composés soufrés associés à la prévention du cancer et à d’autres bienfaits pour la santé. Consommés dans le cadre d’une alimentation équilibrée, la maca et d’autres légumes crucifères peuvent avoir d’excellents bienfaits pour la santé. Cependant, certaines recherches ont montré que, consommés en quantités extrêmement élevées (1,5 à 2 kg par jour), les légumes crucifères peuvent contribuer à l’hypothyroïdie. Pour la grande majorité des gens, le goitre ne sera pas un problème en termes de prise de Maca. Toutefois, si ce problème vous préoccupe, vous devez prendre de la Maca gélatinisée au lieu de la Maca cru . La maca gélatinisée a été cuite et les principaux glucosinolates ont été modifiés au cours du processus.

Derniers mots sur la Maca et l’iode

La teneur en iode de la maca se présente sous une forme biodisponible que la thyroïde peut facilement utiliser pour équilibrer les hormones. Selon notre expérience, la prise de Maca sera une expérience stimulante pour la santé et la vitalité pour presque tout le monde. Toutefois, si vous présentez les symptômes suivants, veuillez consulter votre médecin avant de commencer avec la Maca:

  • Sensibilité à l’iode ou allergie
  • Maladie de la thyroïde auto-immune
  • Goitres ou autres nodules sur la thyroïde

Plus de bienfaits de la Maca :

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