La maca pour la musculation, construire le muscle de façon naturelle

maca et musculation

En continuant notre enquête sur les bienfaits de la poudre de Maca, nous avons découvert qu’il existe des bodybuilders naturels et des athlètes incroyablement accomplis qui prennent de la poudre de Maca dans le cadre de leurs programmes d’entraînement et qui s’extasient devant les résultats obtenus. Ce sont des hommes et des femmes soucieux d’obtenir des résultats de santé supérieurs et désireux de les créer naturellement, sans utiliser de produits chimiques, de stéroïdes, de dopage ou d’autres techniques douteuses. 

Super-aliments trouvés dans les complément alimentaires naturels pour la musculation

En regardant quelques-uns des meilleurs complément alimentaires naturels pour la musculation sur le marché, nous avons découvert des ingrédients communs à la plupart d’entre eux. Les graines de chanvre ou la poudre de graines de chanvre apparaissent dans beaucoup d’entre eux en raison de son pourcentage incroyablement élevé de protéines – 24% du poids. Les autres ingrédients communs sont les protéines de riz et les baies de goji.

Fait intéressant, parmi tous les suppléments que nous avons étudiés, seule la poudre de Maca était présente dans chacun d’entre eux. En approfondissant les détails nutritionnels de la Maca, nous avons découvert qu’il existe une très bonne raison à cela.

Pourquoi les culturistes naturels aiment la poudre de Maca

Nous avons découvert 6 raisons principales pour lesquelles les personnes intéressées par la construction de leur corps utilisent et recommandent naturellement la poudre de Maca.

1. Augmente l’énergie

La Maca élève l’énergie de manière équilibrée – avouons-le, si vous voulez construire votre corps, vous devez faire de l’exercice, bouger et pour le faire, vous avez besoin d’énergie. L’une des propriétés de la maca est qu’elle stimule l’énergie, mais de manière équilibrée, contrairement à la caféine, aux glucides ou au sucre. Cela vous donne une endurance accrue et une résistance musculaire qui vous permet de travailler plus longtemps et plus intensément. Il est intéressant de noter que l’augmentation de l’énergie est l’une des raisons pour lesquelles les peuples autochtones des Andes péruviennes utilisent traditionnellement la Maca. En haute altitude, là où l’oxygène est rare, la Maca favorise une récupération musculaire plus rapide. Le profil nutritionnel complet de la Maca est arrivé

2. Source de protéine

La maca est une bonne source de protéines de qualité – la poudre de maca contient 4 grammes de protéines par cuillère à soupe. Les culturistes naturels s’interrogent sur la quantité de protéines qu’une personne devrait consommer quotidiennement, mais la moyenne recommandée est d’environ 1,5 gramme pour 1 kg de poids corporel. Si vous pesez 60 kg, par exemple, vous prenez environ 90 grammes de protéines. Ce chiffre est basé sur les protéines animales, qui sont plus difficiles à assimiler par l’organisme. Les bodybuilders végétariens doivent consommer moins de protéines car leur corps décompose les protéines végétales plus facilement. La Maca, bien qu’elle n’en ait pas autant que les graines de chanvre, est en effet une source de protéines de haute qualité. Si vous ne prenez que 2 cuillères à soupe par jour, vous obtenez déjà 2 à 3 grammes de protéines en plus des autres avantages de le Maca.

3. Renforce les muscles

La Maca est anabolisante – Le mot «anabolisant» signifie «renforcer les muscles», et c’est quelque chose que la Maca aide à faire. Plusieurs des bodybuilders naturels professionnels le disent. Vous pouvez commencez votre journée par un shake protéiné avec une source de protéines végétariennes comme la protéine de riz, de pois ou de chanvre, ou une combinaison des trois. Mélangez 30 à 40 grammes de protéines dans 240 ml de lait de coco biologique et 240 ml d’eau. Ajoute également une banane, des baies mélangées surgelées, une cuillère à soupe de pépites de cacao et 2 c. à soupe de poudre de maca pour augmenter naturellement la testostérone et construire davantage de muscle.

4. Equilibre le système hormonal

La Maca équilibre les hormones pour les hommes et les femmes – La Maca agit comme un adaptogène, ce qui signifie qu’elle s’adapte aux besoins d’un organisme spécifique en fonction de l’état de santé et du sexe. La Maca peut être bénéfique aux hommes comme aux femmes car elle stimule la production de niveaux équilibrés d’hormones appropriées: la testostérone chez les hommes et l’œstrogène chez les femmes. Cela rend la Maca unique parmi tous les suppléments pour la construction musculaire.

5. Diminue la taille de la prostate

La maca réduit la taille de la prostate – Des études ont montré que la maca rouge, en particulier, réduit la taille de la prostate. Ceci est important bien sûr pour les hommes plus âgés. Mais c’est également important pour tous les hommes qui ont déjà essayé des stéroïdes, quels qu’ils soient. Les stéroïdes élargissent la prostate, ce qui peut avoir des conséquences mortelles. Prendre de la Maca rouge semble remédier à la situation.

6. Végan et crue

La maca convient aux culturistes végétaliens et aux crudivore végétaliens – Il existe des culturistes naturels remarquablement accomplis qui ont créé leur force exclusivement grâce aux aliments végétaliens crus. La Maca de qualité est toujours végétalienne (sauf dans les gélules en gélatine) et crue (non traitée à la chaleur) à l’exception de la Maca gélatinisée.

Quelle dose de Maca pour prendre du muscle naturellement?

La plupart des bodybuilders et des athlètes que nous connaissons et avec qui nous en discutons prennent entre 1 et 3 cuillères à soupe de Maca par jour. À ces niveaux, un kilo de poudre de Maca durera 45 à 60 jours.

Bien que nous aimions et utilisions tous les types de Maca, notre expérience a montré que pour la musculation, la Maca Noire et la Maca Rouge sont les meilleures.

Plus de bienfaits de la maca :

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