Les bienfaits du ginseng sur l’humeur

humeur et ginseng

La plante de ginseng Panax a longtemps été prisée pour sa capacité à améliorer l’humeur et le bien-être subjectif. Les recherches sur le sujet ont donné des résultats plutôt ambigus, certaines montrant un effet bénéfique, d’autres ne montrant aucun effet. Jetons un coup d’ oeil de plus près à cinq des études les plus pertinentes sur le sujet. 

Recherche sur le ginseng et l’humeur

Étude 1 : Le ginseng Panax (G115) améliore les performances de la mémoire et les évaluations subjectives de calme chez les jeunes adultes en bonne santé . 

Une étude réalisée à la Northumbria University de Newcastle, au Royaume-Uni, a testé les affirmations anecdotiques du ginseng, qui lui confère un effet calmant à ceux qui le complètent. Dans une étude à double insu contrôlée par placebo, 30 volontaires âgés de 23 ans en moyenne ont été traités avec 0 mg, 200 mg, 400 mg d’un supplément de ginseng Panax pendant 8 jours. Les tests ont été effectués les jours 1 et 8. Les jours de test, des enquêtes sur la réponse émotionnelle ont été effectuées avant l’administration de ginseng, ainsi que 1, 2,5 et 4 heures après l’administration. La prise de Panax ginseng a augmenté le calme, de manière liée à la dose, après ingestion

Étude 2 : Le ginseng n’améliore pas le bien-être psychologique chez les jeunes adultes en bonne santé : résultats d’un essai clinique à double insu, contrôlé par placebo et randomisé . 

Dans l’une des rares études américaines sur le ginseng Panax, une équipe de chercheurs de l’Oregon State University s’est efforcée de déterminer si le ginseng avait des effets altérateurs sur l’humeur. Quatre-vingt-trois adultes (40 femmes, 43 hommes) ont pris part à l’étude, où ils ont été divisés en trois groupes recevant soit 0 mg, 200 mg et 400 mg d’un extrait de ginseng Panax. Chaque participant à l’étude avait pour consigne d’ingérer le supplément de ginseng quotidiennement pendant une période de 8 semaines. Des mesures des états émotionnels du participant à l’étude ont été recueillies avant et après le traitement, ce qui a révélé que aucun changement statistiquement significatif des paramètres d’humeur mesurés n’a été observé . Ces résultats ne corroborent pas les affirmations d’amélioration de l’humeur résultant d’une supplémentation prolongée en ginseng Panax chez de jeunes adultes en bonne santé. 

Étude 3 : Effets du ginseng Panax sur la qualité de vie. 

Une autre étude américaine réalisée à l’Université du Connecticut a suivi une méthodologie similaire à celle évoquée précédemment. Trente participants à l’étude ont été divisés en deux groupes, l’un recevant un placebo et l’autre recevant 200 mg d’un supplément coréen de ginseng rouge par jour. L’étude s’est déroulée sur 8 semaines, avec des mesures de la qualité de vie prises avant l’administration, 4 semaines après l’administration et 8 semaines après l’administration.

Les mesures prises au marqueur de 4 semaines ont montré des améliorations significatives dans les marqueurs de santé mentale, ainsi que des mesures subjectives de la fonction sociale. Cependant, ces avantages sont devenus significativement insignifiants par rapport au placebo à 8 semaines. Cette étude semble indiquer que la supplémentation en ginseng Panax présente des avantages à court terme pour l’amélioration de l’humeur, mais que ces avantages diminuent avec le temps. 

Étude 4 : Effets d’un extrait de ginseng normalisé sur la qualité de vie et les paramètres physiologiques chez la femme ménopausée symptomatique : essai à double insu contrôlé par placebo.

Cette étude à grande échelle a été réalisée pour tester les effets bénéfiques sur l’humeur chez les femmes présentant des symptômes post-ménopausiques. Cette étude à double insu et contrôlée par placebo a été réalisée sur 384 femmes, dont 193 recevant un supplément de Panax ginseng et 191 recevant un placebo. Les effets ont été mesurés à l’aide d’une série de paramètres standardisés, notamment : indice psychologique de bien-être général, échelles d’analogues visuels, taux de hormone folliculo-stimulante et d’estradiol, questionnaire sur la santé de la femme, indice de maturité, et ph vaginal. Bien que toutes les mesures physiologiques ne montrent aucun changement statistiquement significatif par rapport au placebo, les mesures psychologiques subjectives ont montré une amélioration significative. Ces résultats montrent que les effets bénéfiques du ginseng sur l’humeur ne sont probablement pas causés par des changements hormonaux chez les femmes ménopausées. 

Étude 5 : Comparaison à double insu de l’effet sur la qualité de vie d’une combinaison de substances vitales, dont le ginseng normalisé G115 et un placebo .

Dans cette étude à double insu contrôlée par placebo, 390 volontaires en bonne santé ont reçu soit un extrait oral de ginseng Panax (205 sujets testés), soit un placebo (185 sujets testés) pendant 12 semaines afin de mesurer les modifications de qualité de vie. La qualité de vie a été mesurée à l’aide d’une série de questionnaires auto-administrés, comprenant l’indice de bien-être général psychologique et l’échelle de dysfonctionnement du sommeil. Fait intéressant, les groupes placebo et ginseng ont tous deux amélioré leur qualité de vie au cours de la période d’étude de 3 mois. Cependant, le groupe de ginseng a montré une plus grande amélioration, ce qui implique que le ginseng Panax peut être un moyen efficace d’améliorer la qualité de vie subjective chez les adultes en bonne santé. 

Conclusion

On ne sait toujours pas si le ginseng Panax peut améliorer l’humeur et la qualité de vie des personnes en bonne santé, mais compte tenu du nombre de résultats positifs observés dans les études susmentionnées, la question mérite des recherches supplémentaires.

Plus de recherches sur le ginseng Panax

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