Bienfaits du ginseng sur les douleurs musculaires et la récupération chez les athlètes.

Le Ginseng Panax est l’une des nombreuses plantes appartenant à la famille Panax. Les utilisations de cette plante sont extrêmement diverses. Il est le plus couramment utilisé dans les formes de phytothérapie en provenance de Chine. 

Il y a eu beaucoup de recherches sur la relation entre les dommages musculaires et le Ginseng panax. Les dommages musculaires se rapportent à des tensions ou à des déchirures dans les fibres musculaires du corps. 

Lorsque cela se produit, les gens peuvent avoir beaucoup de douleur. Il a été constaté qu’il existe des liens entre le Ginseng et les dommages musculaires. Plus spécifiquement, la recherche affirme que cela peut entraîner une réduction des dommages musculaires et une accélération du temps de récupération. Les études suivantes aident à valider cette affirmation:

Recherche sur le ginseng et les douleurs musculaires

Étude 1 : Effets de la supplémentation en ginseng Panax sur les dommages musculaires chez l’homme

L’Université de Hong Kong a mené des recherches sur le ginseng. Ils ont mené des expériences de laboratoire pour voir quels effets cela avait sur le corps humain . En particulier, ils se sont intéressés à la manière dont cela affectait le système immunitaire du corps. Dans le cadre de l’étude, ils ont identifié neuf composants du ginseng. 

La recherche a ensuite consisté à traiter diverses cellules immunitaires humaines avec des extraits de ginseng. Sur les neuf composants, il a été constaté que sept d’entre eux avaient des effets anti-inflammatoires. Il a été démontré que ces sept composants préviennent la présence du gène inflammatoire dans les cellules humaines.

Cette étude a montré qu’il existe une relation entre le ginseng et l’inflammation. Plus important encore, il peut être utilisé pour réduire l’inflammation dans le corps humain. Une étude réalisée par l’Université nationale Kyungpook en Corée s’est penchée sur la supplémentation en ginseng. Le but de cette étude était de voir comment cela affectait les dommages musculaires chez l’homme . Dix-huit personnes ont été répartis en deux groupes différents. Un groupe a pris l’extrait de Panax ginseng; l’autre a pris un placebo. 

Tous les sujets ont exécuté des tâches de course de haute intensité. Ils ont grimpé sur un tapis roulant pendant deux fois 45 minutes. Entre chaque course, ils ont eu une pause de cinq minutes pour récupérer. Le groupe qui a pris l’extrait de ginseng l’a ingéré avec de l’eau trois fois par jour pendant sept jours avant de s’acquitter de sa tâche.

L’autre groupe a ingéré un placebo selon le même calendrier. Une fois les tests effectués, les résultats ont été concluants. Le groupe qui a ingéré le ginseng Panax présentait moins de dommages aux muscles que l’autre groupe. En outre, cela montrait qu’ils avaient également une amélioration de la sensibilité à l’insuline. 

Étude 2 : Effets protecteurs du ginseng Panax sur les lésions et l’inflammation musculaires après un exercice excentrique

Ce que cette étude nous a montré, c’est que les gens peuvent bénéficier d’un supplément de cet extrait de plante avant et après l’exercice. Il a été prouvé que cela avait un effet positif sur le rétablissement. 

La deuxième étude est de l’Université de Leon en Espagne. Le département de physiologie a exploré les effets protecteurs du Panax ginseng .

Ils ont testé deux extraits différents de cette plante pour voir ce qu’ils pouvaient trouver. Un extrait brut et un extrait standardisé ont été utilisés. Il est important de noter que cette étude a été réalisée sur un rat et non sur un humain. Les rats ont été soumis à un exercice intense sur un tapis roulant, chacun d’eux ayant reçu un extrait. Les résultats ont montré que le Panax ginseng était efficace pour réduire les blessures causées par des contractions musculaires. 

Cette recherche nous montre que le ginseng Panax est un bon moyen de prévenir les blessures. Il peut être pris avant l’effort pour réduire vos risques de déchirures musculaires et de blessures.

Le ginseng Panax peut-il réduire les dommages musculaires?

Après avoir examiné diverses études, il est clair qu’il existe un lien direct entre cette plante et les dommages musculaires. Toutes les recherches montrent que le ginseng Panax peut réduire les dommages musculaires et aider à prévenir les blessures. Cela en fait un complément idéal pour les athlètes ou les personnes qui pratiquent une activité physique. Toute personne qui fait de l’exercice de façon régulière et intense peut tirer avantage de la prise de ginseng Panax. 

En particulier, les athlètes professionnels en bénéficieront le plus. C’est un moyen légal d’accélérer la récupération, élément essentiel dans les sports de haut niveau. Il est suggéré que le ginseng Panax est ce qu’il y a de mieux pour les athlètes nécessitant une récupération rapide. Le meilleur exemple est celui des joueurs de tennis qui doivent jouer presque tous les jours de l’année. Sans un supplément de récupération approprié, ils sont plus sujet aux dommages musculaires et aux blessures.

Les coureurs peuvent également en bénéficier car ils font beaucoup d’exercices intenses. Courir tous les jours peut avoir des conséquences néfastes sur le corps. En ajoutant le ginseng Panax à votre liste de suppléments, vous constaterez des améliorations du temps de récupération. Cela réduira considérablement le risque de déchirures et de tensions musculaires mineures. De même, cela peut aussi augmenter votre endurance. En limitant vos risques de dommages musculaires, votre corps peut courir plus longtemps. Vous pouvez subir plus de contractions musculaires sans vous soucier des blessures.

Cette plante est disponible sous différentes formes que les gens peuvent ingérer. Les athlètes qui l’utilisent utiliseront soit la racine séchée, soit un extrait de ginseng. La racine séchée et l’extrait de ginseng peuvent être mélangée à de l’eau et bue jusqu’à trois fois par jour. Il existe également des capsules de ginseng qui est peuvent-être plus largement utilisé par les athlètes. En effets elles sont beaucoup plus pratiques à transporter et peuventt être prise avec de l’eau comme n’importe quel autre comprimé. Il est suggéré de prendre ces capsules deux fois par jour, de préférence le matin et l’après-midi pour un maximum d’avantages. Mais rappellez vous que pour bénéficier au maximum des effets bénéfiques du ginseng rien ne vaut l’extrait de ginseng.

Plus de recherches sur le ginseng Panax

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